100まで若く

紫外線はお肌の老化の最も大きな原因です。
紫外線を防いで若さを保つには
どんなことに気を付ければいいでしょうか？

 

【紫外線について】

 

まずは少しだけ、紫外線について知っておく必要があります

・・・

地表に届く紫外線は波長によってUVA波とUVB波に分けられ、
肌に与えるダメージが異なります。

 

UVA

表皮の奥にある真皮層まで到達し、
コラーゲンやエラスチンといったタンパク質や繊維を破壊します。
これが破壊されると肌のハリが保たれなくなり、
シワやたるみが起こる原因となってしまいます。

また、メラニン色素を酸化させ
シミや日やけ（サンタン）を引き起こします。

 

UVB

肌の表皮層で吸収され、
肌のやけど（サンバーン）の原因になります。

 

このことから、
老化を防止するにはUVA対策が重要だとわかります。

 

UVAは曇りの日でも地表に届き
カーテンや服も抜けてくるので
野外で活動する日以外でも、普段からの対策が必要です。

６月～８月は最も紫外線が強いので、
日傘と手袋が必須です。
ちなみに
日傘のUVカット加工には期限があるので
１、２年おきに買い替えることをお勧めします。

 

 

【日焼け止めについて】

 

日焼け止めにはSPFとPAの２つの表示があります。
老化対策にはPAの表示に注目してください。

 

SPF
…UVBを防ぐ指標。

PA
…UVAを防ぐ指標で、肌の老化防止にはこの数値が大事です。
+～++++の四段階に分かれます。

 

数値が高いものは肌への負担が強いので、
++++は海や夏場の長時間外出、
普段は+～++くらいの軽めの物を使いましょう。

 

UVAは冬でも真夏の４０％ほど降り注ぐので
日焼け止めは冬でも毎日使う事をおすすめします。

 

シワが出やすい目元と口元を念入りに塗って、
日焼けしやすい首や手の甲なども忘れずに塗ってください。

 

 

【冬でも対策が必要】

 

UVBの放射量は１日、１年を通じて変化が大きく、
ピーク時（５～８月の午前10時～午後3時）だけ集中して
対策をすればサンバーン（やけど）を防げます。

 

しかし、
老化の原因となるUVAの場合は、真冬でも放射量はそこそこ多く
また朝方から夕方まで放射されるので、毎日の予防が必要です。

 

 

【体の内側から守る】

 

UVAは肌に吸収されると活性酸素を作り、
これが細胞を酸化してシワやたるみの原因になります。

 

ビタミンＣなどの抗酸化物質は細胞を保護してくれるので
毎日摂取することを心がければ
紫外線による老化をある程度防ぐことができます。

 

最近では　飲む日焼け止めなども売られていますが

　

どれも値段が高めです。

 

日常的に飲むことを考えると
アスタキサンチンやアルファリポ酸など

　

強力な抗酸化作用のある成分の入ったサプリが
一番コスパが良いです

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